Czy chcesz otrzymać codzienną dawkę, która sprawi, że poczujesz się dobrze? Przekonaj się, że sport to coś więcej niż tylko pot i łzy. Wykorzystaj w pełni lato, dopasowując swój strój do pory roku. To idealny czas na dotrzymanie noworocznych postanowień, które zostały nieco złamane i walkę o zdrowszego i lepszego siebie. Noszenie lekkich, przewiewnych ubrań i wygodnych butów sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo. Nie bądź jak Rocky Balboa. Dowiedz się, jak ułatwić sobie bieganie, czytając nasz artykuł do końca!
Czego nauczysz się czytając ten post?
- Jak ubrać się do biegania latem?
- Jakie buty są najlepsze do biegania w mieście i na przełaj?
- Jak funkcjonalna odzież sportowa może poprawić komfort treningu?
W skrócie
Zanim zaczniesz biegać, powinieneś zadbać o swoją garderobę. Najlepsze buty to te z siateczkowymi wstawkami, elastycznym, amortyzowanym bieżnikiem i elastyczną podeszwą. Zalecana jest również funkcjonalna odzież sportowa - bielizna termoaktywna o dopasowanym kroju, która zapewnia dobrą wentylację i zapobiega przywieraniu materiału do skóry. Ponadto, koszulka lub bluza wykonana z materiału syntetycznego o podobnych właściwościach jak bielizna. Wybierz jasne, odblaskowe kolory, aby uniknąć przegrzania latem. Nie zapomnij założyć skarpet do biegania, aby zapobiec odciskom, oraz czapki z daszkiem lub szalika, aby osłonić głowę przed światłem słonecznym.
Buty sportowe ....
Wybierając obuwie do biegania, szukaj elastycznej podeszwy z amortyzującą pianką. To nie tylko wytrzyma najbardziej dynamiczne zginanie stopy, ale także ochroni stawy, pochłaniając drgania. Ważne jest również uwzględnienie pory roku. Latem najlepiej sprawdzają się modele z cholewkami wykonanymi z przewiewnego, siateczkowego materiału, który odprowadza pot z obuwia. Nie wiesz, jakie buty są najlepsze do biegania w mieście, a jakich używać na wsi? Piaszczyste ścieżki są podatne na poślizgnięcia, dlatego idealne będą buty z głębokim bieżnikiem i cięższą podeszwą. Do miasta wybierz lekkie modele. Ale nie ignoruj bieżnika, ponieważ jest wystarczająco dużo zroszonego mchu, aby spowodować wywrotkę.
Bielizna termiczna
Bielizna termiczna to jedyna opcja, która może chronić przed przegrzaniem i zarazkami, jednocześnie chroniąc przed nieprzyjemnymi zapachami. Bielizna bezszwowa idealnie dopasowuje się do ciała, nie odznacza się pod ubraniem, nie krępuje ruchów i zapobiega podrażnieniom. Dobrze dopasowany biustonosz jest ważny, aby zapobiec utracie jędrności i elastyczności piersi oraz odciążyć kręgosłup. W artykule Biustonosz sportowy - Jak wybrać idealny biustonosz? dowiesz się, jak wybrać odpowiedni biustonosz sportowy i jak o niego dbać.
Dlaczego bielizna sportowa to za mało
Bawełna od początku przegrywa z odzieżą funkcjonalną. Bawełna jest miękka i wygodna. To także najpopularniejszy materiał do noszenia na co dzień. Zawodzi jednak w przypadku odzieży sportowej. Bardzo szybko stanie się lepka i przemoczona, ograniczając ruchy. Jeśli chcesz kupić koszulkę do biegania, spodenki i bluzę (oraz bluzę w chłodniejsze dni), wybierz materiały syntetyczne. Sprawią one, że szybko się spocisz i utrzymasz suchą skórę podczas treningu. Powinny być przylegające, ale nie za ciasne, aby skutecznie odprowadzać wilgoć. Najlepiej wybierać modele bezszwowe, podobnie jak w przypadku bielizny. Pamiętaj, że jasne kolory odbijają promienie UV, a ciemne nie. Pomaga to uniknąć przegrzania.
O czym jeszcze należy pamiętać?
Bieganie w funkcjonalnej odzieży sprawi, że treningi będą przyjemniejsze. Sprawią również, że każdy bieg (po odpowiedniej rozgrzewce) będzie przyjemnym wspomnieniem. Będziesz w stanie osiągnąć swój pełny potencjał bez potu i dyskomfortu! Należy również pamiętać o noszeniu skarpet sportowych, które zapobiegną otarciom, odciskom i zapewnią dobrą wentylację. Do tego oddychająca czapka z daszkiem lub chusta wielofunkcyjna. Są one potrzebne, aby zapobiec nadmiernemu nagrzewaniu się skóry głowy i spływaniu potu po twarzy. Czapka z daszkiem może również chronić oczy przed słońcem. Jeśli nie lubisz nakryć głowy, możesz użyć chusty wokół nadgarstka, aby wytrzeć pot z czoła. Jeśli wybierzesz tę opcję, nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych! Czy planujesz biegać po zmroku? Odblaskowa odzież i buty to dobry pomysł.
Chcesz uzupełnić swoją garderobę o sportowe zestawy na ten sezon? W naszym sklepie internetowym znajdziesz to, czego potrzebujesz. Możesz biegać latem z pewnością siebie, jeśli masz trochę samozaparcia, butelkę wody i trochę więcej siły woli. Powodzenia!
Myślisz, że bieganie to sport dla Ciebie? Przeczytaj także:
Gdzie jest najlepsza nawierzchnia do biegania? Różne nawierzchnie mają swoje wady i zalety.
Szybkie bieganie. Czy ma to jakikolwiek sens?
Slow jogging lub bieganie jest dla tych, którzy nie lubią biegać, ale nie chcą mieć zadyszki, obolałych mięśni lub bólu w kolanach.
Źródło zdjęcia: shutterstock.com
