Po wakacjach i obejrzeniu zdjęć plaży wielu z nas postanawia zmienić swoje nawyki żywieniowe i zacząć uprawiać sport. W wielu przypadkach postanowieniu temu towarzyszy strach przed niezrozumieniem, jak ćwiczyć lub przed niedopasowaniem się do otoczenia. Obawy te są irracjonalne i należy je odrzucić, ponieważ tylko regularne ćwiczenia mogą pomóc nam zrzucić zbędne kilogramy. Z tego artykułu dowiesz się, jak przygotować się do wizyty na siłowni!
Czego nauczysz się czytając ten post?
- Jak przygotować się mentalnie do sesji treningowej?
- Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe?
- Jaka jest najlepsza odzież sportowa na siłownię?
Jak przygotować się mentalnie do sesji treningowej?
Trening siłowy jest dla każdego, bez względu na wiek, płeć, preferencje modowe czy wzrost. To wspaniały sposób na wymodelowanie sylwetki. Można go porównać do "chirurgii plastycznej" pod względem skuteczności i nie ma skutków ubocznych ani blizn.
Jak przygotować się do treningu na siłowni?
1 Określ swój cel
Trening siłowy nie zmieni diametralnie Twojego ciała w ciągu kilku tygodni. To ciągły proces, który sprawi, że będziesz się uśmiechać każdego dnia, jeśli włożysz w niego wysiłek i pracę. Co chcesz osiągnąć? Możesz chcieć schudnąć, wzmocnić mięśnie lub poprawić wytrzymałość. Powiedz swojemu trenerowi o wszystkich swoich obawach i oczekiwaniach. Tylko dzięki współpracy i sile woli można osiągnąć coś pięknego! Co najważniejsze, musisz chcieć współpracować! Nastawienie psychiczne jest kluczem.
2. Zamień czekoladę na warzywa. Zrównoważona dieta to podstawa.
Spersonalizowana dieta jest kluczową częścią każdego treningu. Kiedy rozpoczynasz trening siłowy, Twoja dieta musi ulec drastycznej zmianie. Możesz skonsultować się z dietetykiem, który pomoże Ci zbilansować dietę, lub możesz zrobić to sam. Najlepiej jest jeść 5-6 razy dziennie. Podczas ćwiczeń należy unikać fast foodów, słodyczy i napojów o wysokiej zawartości alkoholu.
Wybierz odpowiednią odzież sportową
Możesz rozpocząć trening, jeśli masz cel i wprowadziłeś zmiany w diecie. Co należy od razu spakować do torby, aby ćwiczyć całe ciało? Odzież, która nie krępuje ruchów, to pierwsza rzecz, którą powinieneś włożyć do torby.
Nie jest praktyczne noszenie bawełnianej koszulki i szortów jako stroju na siłownię. Bawełna to materiał, który nie oddycha. Nie przepuszcza powietrza, co powoduje, że szybko się pocimy. Ubrania z bawełny są niewygodne. Ważne jest, aby nosić ubrania wykonane z materiałów, które oddychają, pozwalając naszej skórze oddychać razem z nami. Odzież sportowa to już nie tylko dresy czy trampki. Nowoczesne włókna, technologie i metody produkcji są dziś częścią odzieży sportowej. Wszystko po to, abyśmy mogli ćwiczyć w maksymalnym komforcie i wydajności. Bez względu na to, co wybierzemy, ważne jest, aby krój nie ograniczał naszych ruchów, a szwy były gładkie, aby uniknąć otarć.
Co nosić jako top?
Wybierz materiał, który ochroni Cię przed przegrzaniem i pozwoli ciału oddychać podczas ćwiczeń. Długość rękawów jest kwestią indywidualną, ale najpopularniejsze są koszulki do ćwiczeń bez ramiączek lub z krótkimi rękawami. Mężczyźni wybierają luźne, swobodne ubrania, podczas gdy kobiety wolą obcisłe, przylegające ubrania.
Jakie są rodzaje spodenek?
Na siłowni kobiety preferują legginsy sportowe. Dla mężczyzn spodnie dresowe są idealne do treningu siłowego. Podobnie jak w przypadku koszulek, długość nogawki zależy od preferencji.
Czy trampki wystarczą? Wybieramy buty
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest wybór odpowiednich butów na siłownię. Na rynku można znaleźć szeroką gamę butów do różnych dyscyplin sportowych. Podeszwa jest ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę. Jej głównym celem jest amortyzacja ciężaru, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Kolejnym ważnym czynnikiem jest oddychalność buta. Podczas treningu nasz but powinien "pracować z nami"! Gąbka i wyjmowana wkładka są również korzystne. Chronią one ścięgno Achillesa. Jak wybrać buty do biegania. Należy dobierać je jeszcze staranniej. Wejdź - "Jak wybrać buty do biegania?" ".
Wybierz swoją siłownię i zacznij!
Z siłowni może korzystać każdy, kto jest zainteresowany treningiem. Należy jednak skrupulatnie przygotować się do ćwiczeń. Zdecyduj o swoich celach, zwróć uwagę na dietę i strój sportowy! Ćwicz i bądź pozytywnie nastawiony, czekając na efekty! Po cały sprzęt sportowy zapraszamy na sklepiguana.pl. Znajdziesz tam wszystkie narzędzia, których potrzebujesz, aby poprawić swoje wyniki!
Źródło zdjęć: sklepiguana.pl, stocksnap.io
